JAKARTA – Banyak orang yang mungkin bertanya-tanya, sebenarnya kapan waktu terbaik untuk melakukan gerakan yoga?
Apakah yoga lebih baik dilakukan di pagi hari, sore hari, atau bahkan di malam hari sebelum tidur?.
Semua jawaban dari pertanyaan itu akan sangat tergantung pada kepribadian, kebutuhan, dan tujuan masing-masing orang.
Tidak peduli jam berapa melakukan gerakan yoga di atas matras, pasti Anda masih akan menerima semua manfaat luar biasa yang dibawa yoga.
Meski begitu, tetap saja ada sejumlah alasan penting dan unik untuk berlatih yoga di pagi hari.
Setelah Anda bisa melakukan kebiasaan yoga setiap harinya, maka Anda pasti akan melihat perubahan yang kuat pada tubuh, hati, dan pikiran Anda.
Dikutip dari laman Yogabasics, berikut 3 manfaat lakukan gerakan yoga di pagi hari.
3. Kosongkan pikiran
Jika Anda sering terbangun dalam kondisi mental yang tumpul dan kabur, beberapa menit pernapasan yoga dapat dengan cepat membersihkan semua sarang laba-laba di pikiran Anda.
Pakar yoga, Treece Stanley menjelaskan bagaimana Yoga memberi manusia alat untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran agar bisa mengalami lebih banyak keseimbangan dan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari.
Yoga mengajarkan kita bahwa nafas adalah cerminan langsung dari kualitas pikiran. Jika kita ingin menenangkan pikiran, kita bisa memulainya dengan membentuk nafas melalui pranayama.
Saat melakukan pranayama sederhana seperti pernapasan diafragma (pernapasan perut), kualitas napas kitalah yang penting. Ketika kita membawa kesadaran tentang bagaimana kita bernapas, kita dapat mulai menenangkan vritti atau gelombang pikiran.
Hanya 5 menit pernapasan dalam, lambat, terus menerus, dan sadar adalah latihan yang saya lakukan untuk menenangkan pikiran yang sibuk.
2. Tingkatkan fokus dan konsentrasi
Selain membangunkan pikiran dan membangun aliran pikiran yang tenang, yoga dengan latihan pernapasan sadar juga akan memberi Anda dorongan fokus dan konsentrasi mental.
Direktur Pendidikan YogaSix, Kelly Clifton Turner percaya bahwa “saat Anda bernapas melalui aliran yoga, Anda akan menyediakan banyak oksigen segar bagi otak Anda. Ini akan membantu menghilangkan rasa kantuk terakhir dan meningkatkan kejernihan mental Anda untuk hari yang akan datang.”
Menciptakan dorongan mental yang kuat di awal hari Anda akan memastikan bahwa Anda dapat memulai pekerjaan dengan persiapan dan memungkinkan Anda bekerja dengan efisiensi maksimum.
Jika Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, Anda harus mempertimbangkan untuk mengalihkan latihan yoga Anda ke jam sebelumnya.
Turner percaya bahwa “yoga pagi akan membangunkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda untuk hari itu.
Memasukkan beberapa putaran ke dalam aliran yoga pagi Anda juga akan membantu merangsang sistem pencernaan Anda, membantu menghilangkan kembung dari makan malam tadi dan membuat Anda merasa hebat.
Anda benar-benar dapat meningkatkan metabolisme Anda jika Anda memilih kelas yoga yang bertenaga atau panas di pagi hari.
